Varia tus comidas principales a lo largo de la semana (pasta, hortalizas, carne, pescado…) cuantos más nutrientes metas a tu cuerpo este mejor responderá.No esperes a la cena, comer algo a media tarde también es bueno, recuerda que nuestro metabolismo a partir de las 6-7 PM ya va más lento y no quemará tantas calorías por si solo, asíque procuraremos bajar la ingesta calórica a partir de esta hora. Ten en cuenta que después tu cuerpo ya no quemará nada de esto; algo de pescado o comidas a la plancha con verduras hervidas nos ayudarán a hacer una buena digestión y nos aportará los nutrientes necesarios para recuperarnos.¡
